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【コロナウイルス対策・感染予防】

今日は、とある予防医学の先生にお聞きしたコロナウイルスの対策・感染予防についてのお話です。

是非参考にして頂けたらと思います。

まずはじめに、感染を防ぐというのは難しいそうです。

なので、

・ウイルスを排除する

・体内に入る量を減らす

・感染しても軽度に抑えること

が良いとおっしゃっていました。

少量のウイルスであれば、人間の身体は対応できる機能があるので心配しなくても大丈夫です。

コロナウイルス対策・感染予防方法

1、 手洗い、うがい、顔洗い、目洗い

・飛沫感染が一番感染しやすいので、外から帰ってきたら、上記のことをしっかりとすること。

できれば、お風呂に入り全身を洗い流し、着替えをすると良いです。

2、 部屋の換気

・寒い季節ですけど、頻繁に空気の入れ替えをしてください。

3、 加湿する

・ウイルスは湿気に弱く、空気中の水分によって、水分と共に下に落ちてきます。

乾燥していると、空気中に舞ってしまうので加湿をしてください。

4、 睡眠をしっかりとる、長く寝ること

・人の身体は寝ている間に、ウイルスや菌を退治してくれます。

なので、いつもより長めに、しっかり睡眠をとってください。

5、 お風呂、湯船に30分は入ること

・ウイルスは熱に弱いです。

風邪などを引くと熱が出るのは、身体が熱でウイルスを退治しようとしているのです。

ですから、お風呂に入り、体温が上がることによって、血流が良くなり、リンパの流れが良くなりウイルスを退治してくれます。

6、 日光にあたること

・皮膚が日光にあたることによって、肝臓などの内臓機能が刺激され、免疫力を上げてくれます。

7、 野菜、果物、お水を摂ること

・身体が弱っていては防げるものも防げなくなってしまいます。

なので、健康な身体を作るためにも、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をしっかりとり、それと同時に水分もしっかり摂ってください。

8、 発酵食品を摂る

・味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなどの、発酵食品を摂ることによって、腸内菌のバランスを整え、腸内菌を活性化させることで免疫力が高まり、ウイルスや菌を排除してくれます。

9、 メンタル、気持ちを整える

・「病は気から」と昔から言われているように、気の持ちようはとても大事です。

最近は、ニュースでコロナウイルスの話ばかりで、不安や恐怖で気が滅入ってしまいます。

研究によると、不安や恐怖になると免疫力が落ちる。

という研究結果があり、不安、恐怖心があると、免疫力が 1/3 減るそうです。

逆に、楽しい 気持ちや笑っていると、免疫力が3倍になるそうです。

なので、注意はしてほしいですけど、不安にならなくても大丈夫なので、心配はしないようにしてください。

以上になります。

長々とすみません。

もちろん僕は専門家ではないので、お聞きしたお話を少しでもお役に立てればと思い、シェアさせて頂きました！

他にも対策法などあると思うので、是非教えて頂ければと思います。

皆様、お身体にお気をつけてください。